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有一个安卓手机运动软件,上面有20种哑铃锻炼方法... 凯速哑铃健身动作大全

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下拉三头肌用铁杆还是绳子好绳索三头肌下拉是训练三头肌最受欢迎的动作。 绳索下压 ,动作要领, 膝盖微曲, 体前屈, 腰杆挺直, 抓紧绳索, 腕关节放松, 肩胛骨下沉。 在动作下半程旋转可以更好的感受外侧头的收缩, 也可以改变肘的方向, 比如向两侧打开做下压来侧重三

凯速哑铃健身动作大全罗马尼亚式硬拉---直立,掌心向下推一对哑铃,并悬于体前。通过抬臀使身体重心向后落至脚后跟,微微屈膝,哑铃沿大腿下滑直至胫骨中端。还原至起始位置,然后重复。哑铃飞鸟---躺在平凳上,双脚撑地。推一对哑铃于胸上方,掌心相对。保持手臂微

家有一副哑铃,想知道怎么利用练全身的各个部位的肌肉今年16岁,刚刚初中毕业,买了副哑铃。希望各位告诉我怎么利用这个哑铃首先说,可以!但你必须是可拆卸哑铃,还要看你想达到什么效果,这么说吧,两个各20公斤重哑铃,共40公斤(估计再重的可拆卸式哑铃很难买到,因为安全问题),必须要可拆卸式,因为每个动作重量是不一样的。重量的话不能再少了,否则我不知道你

室内健身器材大全室内健身器材大全,俺要知道一下室内健身器材大全,哪位知道室内健身器材第一个是最为人所熟知的跑步机。 跑步机是有氧运动的代表,分为机械跑步机和电动跑步机,健身房常见的就是电动的,而机械的跑步机就是靠我们跑步的惯性来带动跑带转动的那种,很便宜,两三百就能够买到,这里我就不讲了。主要讲的是电动跑步机和

求所有锻炼肌肉动作的名称!你好,本人健身教练,在回答你这个问题之前,我要先声明一句,一下给你开的计划确实是本人原创,可能有别的人转载过了,但是你的情况适合这个计划,所以我又

哑铃怎么锻炼能增肥 长壮我长点有点瘦,我想知道哑铃怎么锻炼能长壮,不是要减脂,希望各位指教哑铃增肌健身计划 周1练 胸腹 标注俯卧撑 4组 每组尽量做 哑铃推胸 8-12RM (次) x3组 哑铃飞鸟 8-12RM 仰卧起坐 15-20RM 仰卧举腿 15-20RM 转体仰卧起坐 12-15RM 两头起 12-15RM 周3 练2头3头 坐姿哑铃交替弯举 8-12RM (次) x3组 哑铃锤式弯举 8

哑铃怎么锻炼能增肥我长点有点瘦,我想知道哑铃怎么锻炼能长壮,不是要减脂,希望各位指教俯坐弯举 A重点锻炼部位:肱二头肌 B开始位置:坐或俯立,上体稍向前倾,一手握哑铃下垂于一腿内侧,另一手臂自然地屈肘,以手掌或肘部搁在一侧大腿上。 给你一个 我要练出肌肉来- 哑铃健身图解大全

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正确练哑铃的姿势1、练习哑铃前要选好合适的重量。 2、练习目的是为了增肌,最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子,如果每次能举起的负荷是10公斤,就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组,每组动作6—12次,动作速度不宜过快,每组间

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